مکمل‌ های انرژی زا همانطور که از نامشان پیداست موجب افزایش انرژی می‌شوند. داشتن انرژی و قوای کافی هنگام تمرین یکی از دلایلی است که ورزشکاران به مصرف این قبیل مکمل‌ها از جمله مکمل پمپ، قرص کافئین و .. روی می‌آورند. مکمل‌های انرژی زا می‌توانند برای اهداف مختلفی مصرف شوند. کسب انرژی از مواد غذایی به تنهایی کافی نیست، بنابراین ورزشکاران و بدنسازان در هنگام تمرینات سرعتی و قدرتی از این مکمل‌ها برای جلوگیری از خستگی و افزایش انرژی استفاده می‌کنند. با خرید قویترین و بهترین مکمل انرژی زا قبل از تمرین بدنسازی، از تاثیر آن در افزایش قدرت حین تمرین شگفت زده خواهید شد.

مکمل انرژی زا حاوی چه موادی است؟

قرص کافئین یکی از ترکیبات مهمی است که به افزایش انرژی بدن کمک می‌کند، اما مواد دیگری همچون جینسینگ، کراتین، کربوهیدرات و حتی ویتامین‌های گروه B در ترکیبات این مکمل‌ها وجود دارد که نقش موثری در بالا بردن سطح انرژی بدن دارند. کراتین مکملی است که وزنه برداران برای افزایش انرژی حین تمرین از آن استفاده می‌کنند تا فرد قدرت انجام کارهای بیشتری را داشته باشد. کراتین علاوه بر افزایش سطح انرژی از بروز بیماری‌های سیستم عصبی و مغزی نظیر آلزایمر جلوگیری می‌کند. مکمل‌های کراتین بیشتر قبل از ورزش توصیه می‌شوند. جنسینگ یک گیاه شناخته شده است که در مناطق شرقی آسیا و شمال آمریکا رشد می‌کند. از ویژگی‌های اصلی این گیاه بهبود حافظه و جلوگیری از پایین آمدن انرژی در بدن است.

فواید مکمل انرژی زا برای بدنسازی

خستگی و خواب آلودگی یکی از دلایلی است که افراد به سمت مصرف مواد انرژی زا می‌روند. گاهی نداشتن تمرکز ذهنی به دلیل کمبود انرژی بدن است. حال آنکه قرص انرژی زا با افزایش سطوح انرژی در بدن احساس خستگی را از بین برده و موجب افزایش انرژی جسمی و ذهنی می‌شود. در ورزش فرد به تمرکز ذهنی و بدنی نیاز دارد به همین دلیل استفاده از مکمل‌ها برای افرادی که ورزش می‌کنند اهمیت زیادی دارد. استفاده از این مکمل به بهبود عملکرد ورزشکاران کمک می‌کند.

عوارض مکمل انرژی زا

احساس خوشایندی که بعد از مصرف این قبیل مکمل‌ها به افراد دست می‌دهد می‌تواند موجب شود که فرد به مصرف قرص انرژی زا عادت کند که در طولانی مدت به ضرر بدن است. مکمل‌های انرژی زا نیز همانند دیگر مکمل‌ها چنانچه زیاد مصرف شوند می‌توانند عوارض جبران ناپذیری به وجود بیاورند، عصبانیت و تحریک پذیری، بی خوابی، از دست دادن آب بدن، اختلالات ریتم قلبی، کاهش وزن، لرزش، افزایش فشار خون، توهم، تشنج، سکته مغزی، حمله قلبی و دیگر مشکلات گردش خون اثرات منفی مصرف بیش از حد این مکمل است.

از همین رو قبل از مصرف مکمل‌های انرژی زا چه به صورت قرص و چه به صورت نوشیدنی، با پزشک و یا دارو ساز مشورت کنید. اگر ورزشکار هستید می‌توانید با مربی خود مشورت کرده تا بر اساس نیاز بدنتان به شما دستور مصرف دهند. از مصرف بی رویه این مکمل‌ها به شدت بپرهیزید. لازم به ذکر است مصرف قرص انرژی زا در افراد زیر ۱۸ سال ممنوع است.

بهترین مکمل برای افزایش انرژی

• کافئین
• آمینو انرژی
• کراتین
• کربوهیدرات
• کربوپروتئین
• پمپ
• اچ ام بی
• بتا آلانین
• ال آرژنین
• قرص جوشان انرژی زا
• ویتامین‌های گروه ب