مکمل های بدنسازی مکمل‌هایی هستند که به صورت خوراکی یا مایع مصرف می‌شوند و به دلیل دارا بودن ترکیبات خاصی که دارند می‌توانند عملکرد افراد را بهبود ببخشند و رشد عضلات ورزشکاران را افزایش دهند. این نوع مکمل‌ها برای افرادی که به صورت حرفه‌ای یا غیر حرفه‌ای ورزش می‌کنند، مفید هستند. البته مصرف مکمل‌ های بدنسازی باید با دقت و با توجه به نیازهای فردی و توصیه‌های پزشک یا مربی ورزشی صورت گیرد. چرا که مصرف نادرست مکمل‌ های بدنسازی ممکن است به جای مزیت برای سلامتی بدن آسیبی بر جای بگذارد.

مکمل های بدنسازی (ورزشی) چه مکمل هایی هستند:
این نوع مکمل ها برای تامین مواد مورد نیاز بدن در هنگام ورزش برای تناسب اندام (چاقی و لاغری) استفاده می‌شوند که معمولا به صورت پودر، نوشیدنی انرژی زا، شکلات انرژی زا و آمپول هستند. برخی از آن‌ها به افزایش حجم آب در بدن کمک می‌کنند و برخی بر روی اشتها تاثیر دارند که آن‌ها را مکمل کاهش وزن یا افزایش وزن هم می‌توان نامگذاری کرد. مکمل‌های ورزشی معمولا برای افزایش پروتئین و کربوهیدارات بدن استفاده می‌شوند.
مکمل gain up از مکمل‌های افزایش وزن است که در دسته مکمل ورزشی قرار می‌گیرد و مناسب افرادی‌ست که قصد افزایش وزن بین 5 تا 10 کیلو را دارند. مکمل دارویی CLA نیز برای کاهش وزن استفاده می‌شود و تناسب اندام را در بازه زمانی معین برای شما به ثمر خواهد آورد. مکمل ورزشی به دو دسته هورمونی و غیر هورمونی نیز تقسیم می‌شود. مکمل‌های هورمونی معمولا در ورزش‌هایی مانند بدنسازی استفاده می‌شود و پیش نیاز ساخت هورمون مردانه و زنانه را در بدن به وجود می‌آورند و بدن تحریک به ساخت هورمون‌ها مانند تستوسترون می‌شود.

انواع مکمل های بدنسازی:
انواع مکمل ورزشی شامل پروتئین‌ها، آمینواسیدهای شاخه‌‌ای، گلوتامین، اسیدهای چرب ضروری، کراتین، چربی سوزها و افزایش دهنده‌های سطح تستوسترون هستند:

مکمل پروتئین وی:
از معروف‌ترین و پرمصرف‌ترین مکمل های بدنسازی است که برای عضله سازی و تقویت عضلات مورد استفاده قرار می‌گیرد. آمینواسیدهای موجود در این مکمل ورزشی زود جذب و زود هضم بوده و باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی، کاهش فشار خون و بهبود عملکرد می‌شوند. ناگفته نماند مکمل پروتئین وی نسبت به پروتئین‌های حیوانی دارای میزان چربی و کلسترول کمتری بوده و به همین دلیل می‌تواند در کاهش وزن و سوخت و ساز بدن نیز موثر باشد.

مکمل کراتین بدنسازی:
یک نوع مکمل ورزشی است که نقش مهمی در تامین انرژی برای عضلات دارد. با افزایش مصرف مکمل کراتین ؛ میزان فسفوکراتین در عضلات افزایش می‌یابد که می‌تواند موجب بالا رفتن انرژی و قدرت عضلات شود. برای ورزشکاران و بدنسازان مصرف مکمل ورزشی کراتین می‌تواند بهبود عملکرد ورزشی، افزایش قدرت و تحمل عضلانی، کاهش زمان بازیابی بعد از تمرینات ورزشی و افزایش حجم را به دنبال داشته باشد. همچنین مصرف مکمل بدنسازی کراتین می‌تواند به دلیل خاصیت ضد التهابی خود، به کاهش التهاب عضلات و جلوگیری از آسیب‌های ورزشی کمک نماید.

مکمل آمینو اسید:
بلوک ساختمانی پروتئین‌ها هستند که به دو دسته ضروری و غیر ضروری تقسیم می‌شوند. دسته اول نیاز است که از طریق رژیم غذایی تامین شود و دسته دوم در بدن ساخته می‌شود. مکمل آمینو اسید بهترین روش برای تامین آمینو اسیدهای ضروری بدن هستند که شما می‌توانید به راحتی به آن دسترسی پیدا نمایید.

مکمل گینر:
معمولا ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی است که با تامین کالری و انرژی بیشتر باعث رشد عضلات و افزایش حجم آن‌ها می‌شود. مصرف مکمل ورزشی گینر می‌تواند بهبود بازیابی عضلانی بعد از تمرینات ورزشی، کاهش خستگی عضلانی و افزایش تحمل ورزشی را به دنبال داشته باشد. مصرف مکمل بدنسازی گینر به ورزشکاران و بدنسازانی توصیه می‌شود که قصد دارند وزن بدن خود را افزایش دهند و حجم عضلانی بیشتری داشته باشند.

مکمل کربوهیدرات:
این مکمل ها شامل کربوهیدرات‌های ساده و یا پیچیده مانند گلوکز، فروکتوز و مالتودکسترین است. کربوهیدرات‌ها منبع اصلی انرژی برای بدن به شمار می‌آیند و با مصرف این مکمل‌ های بدنسازی میزان انرژی بدن افزایش می‌یابد. این مکمل برای ورزشکاران و بدنسازان به دو صورت قبل از تمرینات و بعد از تمرینات مورد استفاده قرار می‌گیرد. در صورت مصرف قبل از تمرینات ورزشی مکمل بدنسازی کربوهیدرات باعث افزایش تحمل ورزشی و بهبود عملکرد ورزشی می‌شود. مصرف مکمل کربوهیدرات پس از تمرینات بازسازی عضلات را تسریع می‌کند و بهبود بازیابی عضلانی و کاهش خستگی عضلانی را به دنبال دارد.

مکمل پمپ:
یک نوع مکمل ورزشی است که برای افزایش پمپ عضلانی و افزایش جریان خون در عضلات به کار می‌رود. این مکمل‌ها اغلب شامل ترکیباتی از جمله اکسید نیتریک، آرژنین، بتائین و … است. این مواد در مکمل پمپ معمولا موجب تعریق و گرم شدن بیشتر بدن می‌شوند و توسعه عروق و افزایش جریان خون در عضلات را به دنبال دارند. مکمل pump افزایش حجم و شدت تمرینات ورزشی، افزایش قدرت و تحمل عضلانی و کاهش خستگی عضلانی را به دنبال دارد.

مکمل پروتئین کازئین:
یک نوع مکمل ورزشی است که شامل پروتئین کازئین است. کازئین یکی از دو نوع پروتئین موجود در شیر است و مانند سایر پروتئین‌ها سرشار از اسیدهای آمینه است. کازئین به علت جذب کند و آهسته‌تر برای بهبود رشد و تعمیر عضلات، جلوگیری از تجزیه پروتئین‌های عضلانی و کاهش تجزیه پروتئین در سطح بدن کاربرد دارد. همچنین مصرف مکمل ورزشی کازئین موجب افزایش تولید هورمون رشد در بدن شده که می‌تواند افزایش حجم عضلات و بهبود عملکرد ورزشی بدنسازان و ورزشکاران رشته‌های دیگر را به دنبال داشته باشد. علاوه بر این موارد کازئین می‌تواند احساس سیری بیشتری را در فرد ایجاد کند که منجر به کنترل وزن خواهد شد.

انواع مکمل های بدنسازی بر اساس کاربرد:
خرید مکمل بدنسازی بر اساس کاربرد به معنای انتخاب مکمل ورزشی برای مصرف بر اساس هدف و نیاز بدنسازی است.

مکمل بدنسازی برای حجم:
در این نوع مکمل معمولا از پروتئین، کربوهیدرات، چربی، ویتامین، مواد معدنی و فیبر استفاده شده است. مکمل ورزشی برای حجم به شما در رسیدن به حجم عضلات بیشتر، افزایش قدرت و تحمل در تمرینات ورزشی، تامین انرژی و مواد مغذی کافی و حفظ سلامت کلی بدن کمک می‌نماید. با این حال پس از خرید مکمل حجم و پیش از استفاده از آن، حتما با پزشک یا مربی ورزشی خود مشورت کنید.

مکمل بدنسازی برای افزایش وزن:
به طور معمول کسانی که می‌خواهند وزن خود را افزایش دهند باید روی افزایش عضلات تمرکز کنند. در چنین شرایطی استفاده از مکمل‌های ورزشی در کنار ورزش با تامین کالری و پروتئین کافی به این روند کمک می‌کند. مکمل ورزشی برای افزایش وزن شامل کربوهیدرات و گینر می‌شود. گینرها درصد پروتئین بیشتری دارند و منجر به افزایش وزن باکیفیت‌تری خواهند شد. در صورتی که مکمل ورزشی کربوهیدرات نسبت به گینر درصد قند و چربی بالاتری دارد.

مکمل بدنسازی برای چربی سوزی:
با توجه به اینکه تناسب اندام یکی از دغدغه افراد به ویژه ورزشکاران است، مکمل‌های چربی سوزی و لاغری مورد توجه قرار گرفته‌اند. این نوع مکمل‌های ورزشی با افزایش میزان چربی سوزی، لاغری را تسهیل می‌کنند. از بهترین مکمل کاهش وزن ورزشی نیز می‌توان به ال کارنیتین اشاره نمود که در میان ورزشکاران بسیار مورد توجه قرار گرفته است.

سخن پایانی:
با توجه به تنوع بسیار زیاد مصرف مکمل‌ های بدنسازی باید با دقت و با توجه به نیازهای فردی و توصیه‌های پزشک یا مربی ورزشی صورت گیرد. داروخانه هوپ اسکین (دکتر عظیمی) با مجوز رسمی از سازمان غذا و دارو،  انواع مکمل های بدنساری را با تضمین بهترین قیمت ارائه می کند. شما هموطنان گرامی می توانید این مکمل ها را از طریق این آدرس با بهترین قیمت مشاهده و خریداری نمایید.